Định nghĩa của từ bench press

bench pressnoun

đẩy tạ

/ˈbentʃ pres//ˈbentʃ pres/

Thuật ngữ "bench press" ban đầu dùng để chỉ một loại máy được sử dụng để kiểm tra sức mạnh của động cơ hơi nước vào cuối thế kỷ 19. Máy bao gồm một băng ghế lớn hoặc bề mặt, với một thanh tạ gắn ở mỗi đầu và được sử dụng để đo công suất và hiệu quả của động cơ trong quá trình lắp ráp và thử nghiệm. Tuy nhiên, bài đẩy tạ nằm mà chúng ta biết ngày nay có nguồn gốc từ đầu những năm 1900 như một biến thể mới của bài đẩy tạ đòn trên đầu truyền thống. Các vận động viên bắt đầu thực hiện bài tập này với thanh tạ được đặt trên băng ghế thay vì giữ ở độ dài cánh tay trên đầu, điều này cho phép họ nâng tạ nặng hơn do phạm vi chuyển động giảm và lợi thế của tải trọng được đưa về phía cơ thể. Bài đẩy tạ nằm nhanh chóng trở nên phổ biến trong giới cử tạ và được thêm vào chương trình sự kiện cử tạ Olympic năm 1922, ban đầu là một bài nâng tĩnh được gọi là "bench press squat clean". Năm 1972, nó trở thành một sự kiện riêng biệt được gọi là "bench press", với các vận động viên nằm ngửa trên băng ghế và đẩy thanh tạ lên theo chuyển động được kiểm soát. Bài tập đẩy tạ từ đó đã trở thành bài tập chính trong các chương trình cử tạ và rèn luyện thể lực, nhờ hiệu quả của nó trong việc xây dựng sức mạnh thân trên và khối lượng cơ. Bài tập này thường được sử dụng trong các môn thể thao chuyên nghiệp như một thước đo hiệu suất tổng thể của vận động viên và thường được đưa vào các cuộc thi và thử thách thể hình.

namespace
Ví dụ:
  • He began his weightlifting routine with a series of bench press repetitions, pushing the weights with precision as he strengthened his chest muscles.

    Anh bắt đầu bài tập cử tạ của mình bằng một loạt các động tác đẩy tạ, đẩy tạ một cách chính xác trong khi tăng cường sức mạnh cho cơ ngực.

  • After warming up with some light weights, she visualized her form and executed a heavy bench press with ease.

    Sau khi khởi động bằng tạ nhẹ, cô hình dung tư thế của mình và dễ dàng thực hiện động tác đẩy tạ nặng.

  • Despite feeling fatigued, he gritted his teeth and pushed through the final few bench presses, determined to complete his workout.

    Mặc dù cảm thấy mệt mỏi, anh vẫn nghiến răng và cố gắng thực hiện vài lần ép tạ cuối cùng, quyết tâm hoàn thành bài tập của mình.

  • She set a new personal record during her bench press set, pumping iron with pure focus and determination.

    Cô đã lập kỷ lục cá nhân mới khi nâng tạ bằng cách tập trung và quyết tâm cao độ.

  • The personal trainer instructed his client to lower the bar slowly and controlled during the bench press, emphasizing the importance of proper form.

    Huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn khách hàng của mình hạ tạ xuống từ và có kiểm soát trong khi thực hiện động tác ép tạ, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của tư thế đúng.

  • As she lifted the barbell, she engaged her core muscles and braced herself for the bench press, checking her form in the mirror.

    Khi nâng tạ, cô ấy vận động các cơ cốt lõi và chuẩn bị tinh thần cho động tác ép tạ, đồng thời kiểm tra tư thế của mình trong gương.

  • The bench press is a challenging exercise that recruits multiple muscle groups and can help to build upper body strength.

    Đẩy tạ là bài tập đầy thử thách, tác động đến nhiều nhóm cơ và có thể giúp tăng cường sức mạnh cho thân trên.

  • The weightlifter chased the burn with each bench press repetition, knowing that the pain was a welcome sign that his muscles were being worked.

    Người cử tạ tập trung vào cảm giác đau rát sau mỗi lần đẩy tạ, biết rằng cơn đau là dấu hiệu đáng mừng cho thấy cơ bắp của anh đang được rèn luyện.

  • After mastering the barbell bench press, he worked his way up to heavy free weight bench press sets, becoming a true weightlifting powerhouse.

    Sau khi thành thạo động tác đẩy tạ đòn, anh ấy đã tập luyện để nâng tạ tự do nặng hơn, trở thành một vận động viên cử tạ thực thụ.

  • Each bench press proved to be a grueling test of endurance, but he refused to give up, pushing himself to new limits day by day.

    Mỗi lần đẩy tạ đều là một thử thách sức bền khắc nghiệt, nhưng anh không bỏ cuộc, ngày qua ngày, anh tiếp tục thúc đẩy bản thân đạt đến giới hạn mới.

Từ, cụm từ liên quan