- During our gym workout, I quickly executed a series of squat thrusts to target my lower body and increase my heart rate.
Trong buổi tập thể dục, tôi nhanh chóng thực hiện một loạt động tác squat để tác động vào phần thân dưới và tăng nhịp tim.
- In preparation for a boot camp challenge, I practiced executing multiple squat thrusts in quick succession to build endurance and strength.
Để chuẩn bị cho thử thách trại huấn luyện, tôi đã luyện tập thực hiện nhiều động tác squat liên tiếp để tăng sức bền và sức mạnh.
- My personal trainer incorporated squat thrusts into my strength training routine to improve my explosive power and athleticism.
Huấn luyện viên cá nhân của tôi đã kết hợp động tác đẩy tạ vào bài tập sức mạnh của tôi để cải thiện sức mạnh bùng nổ và khả năng thể thao.
- As a soldier, squat thrusts were a part of my regular training regimen to help me quickly move from a lying position to a standing position while carrying heavy equipment.
Là một người lính, động tác squat push là một phần trong chế độ tập luyện thường xuyên của tôi để giúp tôi nhanh chóng chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng khi mang vác thiết bị nặng.
- I incorporated squat thrusts into my HIIT workout to blast through calories and sculpt my lower body.
Tôi kết hợp động tác squat vào bài tập HIIT của mình để đốt cháy calo và làm săn chắc phần thân dưới.
- To prep for a long-distance race, I incorporated squat thrusts into my cross-training routine to build power and endurance in my legs.
Để chuẩn bị cho một cuộc đua đường dài, tôi đã kết hợp động tác squat vào thói quen tập luyện chéo của mình để tăng sức mạnh và sức bền cho đôi chân.
- My sports team's coach demonstrated squat thrusts during our warm-up to enhance our speed and agility on the court/field.
Huấn luyện viên của đội thể thao của tôi đã hướng dẫn động tác squat push trong quá trình khởi động để tăng cường tốc độ và sự nhanh nhẹn của chúng tôi trên sân đấu.
- In my Parkour training, squat thrusts were essential for learning how to rapidly move from lying down to standing up in dynamic environments.
Trong quá trình luyện tập Parkour, động tác squat push rất cần thiết để học cách di chuyển nhanh từ tư thế nằm sang tư thế đứng trong môi trường năng động.
- As part of my calisthenics routine, I execute squat thrusts to strengthen my core and enhance my flexibility.
Là một phần trong bài tập thể dục nhịp điệu, tôi thực hiện động tác squat để tăng cường sức mạnh cho phần thân và cải thiện độ dẻo dai.
- During my leg day workout, I incorporated several sets of squat thrusts to add variety and intensity to my lower-body workout.
Trong ngày tập chân, tôi kết hợp nhiều động tác squat đẩy để tăng thêm sự đa dạng và cường độ cho bài tập thân dưới.
Định nghĩa của từ squat thrust
squat thrustnoun
đẩy ngồi xổm
/ˈskwɒt θrʌst//ˈskwɑːt θrʌst/Từ "squat thrust" là sự kết hợp của hai động tác - squat và thrust - và thường được sử dụng trong các chương trình thể dục. Squat là bài tập cho phần thân dưới bao gồm uốn cong đầu gối, hông và mắt cá chân để hạ thấp cơ thể như thể đang ngồi trên ghế, sau đó trở lại tư thế thẳng đứng. Mặt khác, thrust là động tác bùng nổ trong đó cơ thể được đẩy lên và về phía trước nhanh chóng từ tư thế ngồi xổm. Squat thrust, còn được gọi là burpee hoặc bài tập trọng lượng cơ thể bốn lần đếm, kết hợp cả hai động tác thành một bài tập toàn thân. Chuỗi động tác bắt đầu bằng động tác squat, tiếp theo là động tác đẩy hoặc nhảy về phía trước, chống đẩy, rồi nhảy hoặc đẩy trở lại tư thế đứng. Đây là bài tập đòi hỏi nhiều sức mạnh, tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau trong cơ thể, bao gồm chân, cơ trung tâm, vai và cánh tay, khiến bài tập này trở thành lựa chọn phổ biến trong các bài tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và các chế độ tập luyện chức năng khác. Thuật ngữ "squat thrust" lần đầu tiên xuất hiện trên báo in vào những năm 1960 và kể từ đó đã trở nên phổ biến trong thế giới thể hình do hiệu quả của nó trong việc cải thiện sức mạnh, sức bền và thể lực tổng thể. Ngoài ra, người ta tin rằng động tác squat thrust có nguồn gốc từ huấn luyện quân sự, nơi nó được sử dụng như một bài tập đòi hỏi nhiều nỗ lực và thử thách để xây dựng sức bền về thể chất và tinh thần. Tóm lại, từ "squat thrust" là sự kết hợp của các động tác squat và thrust, một bài tập toàn thân đã trở nên phổ biến trong các chương trình thể hình do hiệu quả và bản chất đầy thử thách của nó, có nguồn gốc từ huấn luyện quân sự.
Từ, cụm từ liên quan
All matches