How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie
Hi, I'm Miranda Kerr and welcome to my new series with Net-A-Porter.Xin chào, tôi là Miranda Kerr và chào mừng đến với seri video mới của tôi với Net-A-Porter.Health and nutrition play a vital role in my life and I'm here to show you some of my personal health tips.Sức khỏe và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của tôi và tôi ở đây để chỉ cho các bạn một số lời khuyên về sức khỏe cá nhân của tôi.Let's talk about lemons. My morning routine starts with warm water and lemon.Hãy nói về chanh nhé. Thói quen buổi sáng của tôi bắt đầu với nước ấm và chanh.It really helps kick start the digestion and it also cleanses the body and boosts your immune system and they're rich in vitamin C.Nó thực sự giúp khởi động hệ tiêu hóa và cũng giúp làm sạch cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch của bạn và chúng rất giàu vitamin C.For maximum energy, and vitality, I have my morning shake.Để có năng lượng tối đa và sức sống, tôi dùng nước uống buổi sáng của mình.It's – power smoothies, it's really alkalizing, nutrient dense, and high in vitamins and minerals.Đó là – sinh tố năng lượng, nó thực sự có tính kiềm, nhiều chất dinh dưỡng và giàu vitamin và khoáng chất.Typically, my recipe is water from a fresh coconut, and also cold-pressed coconut milk and then I add in acai powder.Thông thường công thức của tôi là nước dừa tươi với sữa dừa ép lạnh và sau đó tôi thêm bột quả acai vào.And the acai is a potent source of antioxidants. I then add in goji berries.Quả acai là một nguồn rất giàu chất chống oxy hóa. Và sau đó tôi thêm quả kỷ tử vào.Not in my smoothie, but sometimes as a treat I like to have dark chocolate covered goji berries.Không phải trong cốc sinh tố của mình nhưng đôi khi như một cách để thiết đãi bản thân, tôi thích ăn quả kỷ tử phủ sô cô la đen.The next ingredient is spirulina. It's often described as the most complete food source in the world.Thành phần tiếp theo là tảo Spirulina. Nó thường được miêu tả là nguồn thực phẩm hoàn thiện nhất trên thế giới.I also put in the raw cacao powder. It's cold-pressed, doesn't contain chemicals, and what I like about maca powder is that it's really energizing and revitalizing.Tôi cũng cho bột cacao nguyên chất vào. Nó được ép lạnh, không chứa hóa chất, và điều tôi thích về bột Maca đó là nó thực sự cung cấp năng lượng và sức sống.And chia seeds are a fantastic source of calcium, magnesium, they also contain lots of iron and they're also really high in fiber.Và hạt Chia là một nguồn cung cấp canxi, magiê tuyệt vời và chúng cũng chứa rất nhiều sắt và rất giàu chất xơ.So, then I put in vegan rice protein powder and it's essential for the support of lean muscle mass and it helps maintain your energy levels throughout the day and it's really good to maintain the body's, um, blood sugar levels.Vì vậy, sau đó tôi cho bột protein gạo thuần chay vào và nó rất cần thiết cho sự hỗ trợ khối cơ nạc và giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày và nó thực sự tốt trong việc duy trì lượng đường trong máu của cơ thể.If I'm travelling, I like to put a tablespoon of each ingredient into the little baggies and I just get fresh, locally sourced, coconuts when I'm out.Nếu tôi đi du lịch, tôi thích cho một muỗng canh từng thành phần vào những chiếc túi nhựa nhỏ Baggie và tôi có thể mua dừa tươi, có nguồn gốc địa phương, khi tôi ra ngoài.Whip it in the blender.Xay nó trong máy xay sinh tố.I like this thing! Boys like their cars, I like my Vitamix!Tôi thích điều này! Những chàng trai thích ô tô của họ, tôi thích Vitamix của tôi!And then here is delicious green… smoothie. Oops! Cheers!Và rồi đây là một cốc sinh tố màu xanh thơm ngon. Ôi! Nâng cốc nào!