- During our gym workout, I quickly executed a series of squat thrusts to target my lower body and increase my heart rate.
Trong buổi tập thể dục, tôi nhanh chóng thực hiện một loạt động tác squat để tác động vào phần thân dưới và tăng nhịp tim.
- In preparation for a boot camp challenge, I practiced executing multiple squat thrusts in quick succession to build endurance and strength.
Để chuẩn bị cho thử thách trại huấn luyện, tôi đã luyện tập thực hiện nhiều động tác squat liên tiếp để tăng sức bền và sức mạnh.
- My personal trainer incorporated squat thrusts into my strength training routine to improve my explosive power and athleticism.
Huấn luyện viên cá nhân của tôi đã kết hợp động tác đẩy tạ vào bài tập sức mạnh của tôi để cải thiện sức mạnh bùng nổ và khả năng thể thao.
- As a soldier, squat thrusts were a part of my regular training regimen to help me quickly move from a lying position to a standing position while carrying heavy equipment.
Là một người lính, động tác squat push là một phần trong chế độ tập luyện thường xuyên của tôi để giúp tôi nhanh chóng chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng khi mang vác thiết bị nặng.
- I incorporated squat thrusts into my HIIT workout to blast through calories and sculpt my lower body.
Tôi kết hợp động tác squat vào bài tập HIIT của mình để đốt cháy calo và làm săn chắc phần thân dưới.
- To prep for a long-distance race, I incorporated squat thrusts into my cross-training routine to build power and endurance in my legs.
Để chuẩn bị cho một cuộc đua đường dài, tôi đã kết hợp động tác squat vào thói quen tập luyện chéo của mình để tăng sức mạnh và sức bền cho đôi chân.
- My sports team's coach demonstrated squat thrusts during our warm-up to enhance our speed and agility on the court/field.
Huấn luyện viên của đội thể thao của tôi đã hướng dẫn động tác squat push trong quá trình khởi động để tăng cường tốc độ và sự nhanh nhẹn của chúng tôi trên sân đấu.
- In my Parkour training, squat thrusts were essential for learning how to rapidly move from lying down to standing up in dynamic environments.
Trong quá trình luyện tập Parkour, động tác squat push rất cần thiết để học cách di chuyển nhanh từ tư thế nằm sang tư thế đứng trong môi trường năng động.
- As part of my calisthenics routine, I execute squat thrusts to strengthen my core and enhance my flexibility.
Là một phần trong bài tập thể dục nhịp điệu, tôi thực hiện động tác squat để tăng cường sức mạnh cho phần thân và cải thiện độ dẻo dai.
- During my leg day workout, I incorporated several sets of squat thrusts to add variety and intensity to my lower-body workout.
Trong ngày tập chân, tôi kết hợp nhiều động tác squat đẩy để tăng thêm sự đa dạng và cường độ cho bài tập thân dưới.
Definition of squat thrust
squat thrustnoun
đẩy ngồi xổm
/ˈskwɒt θrʌst//ˈskwɑːt θrʌst/The word "squat thrust" is a combination of two movements - the squat and the thrust - and is often used in physical fitness programs. The squat is a lower body exercise that involves bending at the knees, hips, and ankles to lower the body as if sitting on a chair, and then returning to an upright position. The thrust, on the other hand, is an explosive movement in which the body is quickly pushed up and forward from a crouched position. The squat thrust, also known as the burpee or the four-count bodyweight exercise, combines both movements into one full-body exercise. The movement sequence starts with a squat, followed by a thrust or jump forward, a push-up, and then a jump or thrust back up to standing. It is a demanding exercise that works out various muscle groups in the body, including the legs, core muscles, shoulders, and arms, making it a popular choice in high-intensity interval training (HIIT) workouts and other functional fitness regimens. The term "squat thrust" first appeared in print in the 1960s, and it has since gained popularity in the fitness world due to its effectiveness in improving strength, endurance, and overall physical fitness. Additionally, the squat thrust is believed to have origins in military training, where it was used as a demanding and challenging exercise to build physical and mental stamina. In summary, the word "squat thrust" is a combination of the squat and thrust movements, a full-body exercise that has gained popularity in fitness programs due to its effectiveness and challenging nature, with origins in military training.