- Researchers have found that regular exercise can increase the level of serotonin in the brain, which has been linked to improving mood and reducing symptoms of depression.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng mức serotonin trong não, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm.
- Antidepressant medications, such as selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), are commonly used to increase the level of serotonin in the brain, as low levels of this chemical have been linked to depression and anxiety disorders.
Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thường được sử dụng để tăng mức serotonin trong não, vì nồng độ hóa chất này thấp có liên quan đến chứng trầm cảm và rối loạn lo âu.
- Serotonin is also known as the "feel-good" chemical, as it is associated with feelings of happiness and well-being.
Serotonin còn được gọi là chất hóa học "tạo cảm giác dễ chịu" vì nó liên quan đến cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh.
- Several foods have been shown to boost serotonin levels, including bananas, turkey, and IPAs (India Pale Ales).
Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng làm tăng mức serotonin, bao gồm chuối, gà tây và IPA (bia India Pale Ales).
- A healthy diet can contribute to an overall increase in serotonin levels, as foods rich in tryptophan - an essential amino acid that is a precursor to serotonin - are often included.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần làm tăng mức serotonin nói chung vì thường có những thực phẩm giàu tryptophan - một loại axit amin thiết yếu đóng vai trò tiền chất của serotonin.
- Studies have found that people with low serotonin levels may be more prone to addictive behaviors, suggesting a potential link between low serotonin and addiction.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có mức serotonin thấp có thể dễ có hành vi gây nghiện hơn, cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn giữa mức serotonin thấp và chứng nghiện.
- Some researchers believe that low serotonin may also play a role in the development of eating disorders, as low serotonin levels have been linked to increased appetite and food cravings.
Một số nhà nghiên cứu tin rằng mức serotonin thấp cũng có thể đóng vai trò trong sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống, vì mức serotonin thấp có liên quan đến việc tăng cảm giác thèm ăn và thèm ăn.
- It is also believed that serotonin may play a role in regulating sleep patterns, as deficiencies in the chemical have been linked to disrupted sleep patterns.
Người ta cũng tin rằng serotonin có thể đóng vai trò trong việc điều chỉnh giấc ngủ vì sự thiếu hụt chất hóa học này có liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
- The symptoms of SAD (Seasonal Affective Disorderare linked to changes in serotonin levels, as low light exposure during winter months has been linked to reduced production of the chemical.
Các triệu chứng của SAD (Rối loạn cảm xúc theo mùa) có liên quan đến những thay đổi trong mức độ serotonin, vì việc tiếp xúc với ánh sáng yếu trong những tháng mùa đông có liên quan đến việc giảm sản xuất chất hóa học này.
- Meditation and mindfulness exercises have been found to increase serotonin levels, suggesting a potential link between mental health and physical health.
Các bài tập thiền và chánh niệm có thể làm tăng mức serotonin, cho thấy mối liên hệ tiềm ẩn giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất.