- After a long run, I spent some time using my foam roller to release the tension in my muscles and prevent any potential injuries.
Sau một chặng chạy dài, tôi dành thời gian sử dụng ống lăn xốp để giải phóng căng thẳng ở cơ và ngăn ngừa mọi chấn thương tiềm ẩn.
- Incorporating a foam roller into my post-workout routine has greatly improved my flexibility and helped me recover more quickly.
Việc sử dụng ống lăn xốp vào thói quen sau khi tập luyện đã cải thiện đáng kể độ dẻo dai của tôi và giúp tôi phục hồi nhanh hơn.
- I use my foam roller to massage my IT band and quads, as they tend to get tense after cycling or running.
Tôi sử dụng con lăn xốp để massage dải chậu chày và cơ tứ đầu đùi vì chúng thường bị căng sau khi đạp xe hoặc chạy.
- Before heading to the gym, I take a few minutes to roll out my abs with my foam roller for a pre-workout warm-up.
Trước khi đến phòng tập, tôi dành vài phút để lăn cơ bụng bằng con lăn xốp để khởi động trước khi tập luyện.
- To prevent tightness in my upper back and shoulders, I incorporate foam rolling into my daily routine using a rolling pin attachment for my foam roller.
Để ngăn ngừa tình trạng căng cứng ở phần lưng trên và vai, tôi kết hợp phương pháp lăn xốp vào thói quen hàng ngày của mình bằng cách sử dụng đầu cán lăn cho con lăn xốp.
- Using a foam roller to target the top of my feet and calf muscles has improved my balance and helped prevent plantar fasciitis.
Sử dụng con lăn xốp để tác động vào mu bàn chân và cơ bắp chân đã giúp tôi cải thiện khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa viêm cân gan chân.
- I use a textured foam roller to apply deeper pressure into the muscles of my glutes and hip flexors, which have been notoriously tight.
Tôi sử dụng một con lăn xốp có kết cấu để tạo áp lực sâu hơn vào các cơ ở mông và cơ gấp hông, vốn rất căng cứng.
- My foam roller has become an indispensable tool for my self-care routine, both before and after workouts.
Con lăn xốp đã trở thành một dụng cụ không thể thiếu trong quy trình chăm sóc bản thân của tôi, cả trước và sau khi tập luyện.
- Typically, I roll out my quads and hamstrings with the foam roller to reduce soreness and stiffness following a tough workout.
Thông thường, tôi lăn cơ tứ đầu và gân kheo bằng con lăn xốp để giảm đau nhức và cứng cơ sau khi tập luyện vất vả.
- I find that foam rolling helps me to prepare my muscles for exercise, which in turn improves my performance and reduces the risk of injury during my workout.
Tôi thấy rằng lăn xốp giúp tôi chuẩn bị cơ bắp cho việc tập luyện, từ đó cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
Definition of foam roller
foam rollernoun
con lăn xốp
/ˌfəʊm ˈrəʊlə(r)//ˌfəʊm ˈrəʊlər/The term "foam roller" refers to a cylindrical fitness and self-myofascial release tool that is commonly used to target different muscle groups in the body. The roller is typically made of high-density foam, which allows it to provide a gentle yet effective massage and release to the targeted area. The term "foam rolling" has become a popular exercise routine in recent years, particularly in the context of sports performance and injury prevention. The practice involves using the roller to apply pressure to tight, sore, or inflamed muscles, helping to break up adhesions and promote tissue healing. Foam rolling has its roots in self-myofascial release (SMR) techniques that have been utilized in physical therapy and sports rehabilitation for several decades. The foam roller was developed as an affordable and accessible alternative to traditional massage techniques, enabling individuals to perform the same kind of self-massage from the comfort of their own homes or gyms.
Related words and phrases
All matches