- Weightlifters often perform multiple body press exercises during their workout, such as bench press, barbell shoulder press, and military press.
Người cử tạ thường thực hiện nhiều bài tập ép cơ thể trong quá trình tập luyện, chẳng hạn như ép tạ nằm, ép tạ qua vai và ép tạ đơn.
- The body press movement involves pushing a weight away from the chest or shoulders, engaging the chest, triceps, and shoulder muscles.
Động tác đẩy tạ bao gồm việc đẩy tạ ra khỏi ngực hoặc vai, tác động vào cơ ngực, cơ tam đầu và cơ vai.
- The barbell bench press is a classic body press exercise that requires lying on a bench and pushing a barbell upwards from the chest.
Đẩy tạ nằm là bài tập đẩy tạ cổ điển đòi hỏi phải nằm trên ghế và đẩy tạ lên từ ngực.
- The olympic-style barbell shoulder press, also known as a military press, is a body press exercise that works the shoulders and triceps simultaneously.
Bài tập đẩy tạ theo phong cách Olympic, còn được gọi là bài tập đẩy tạ quân đội, là bài tập đẩy toàn thân tác động đến vai và cơ tam đầu cùng lúc.
- The dumbbell shoulder press, also known as an Arnold press, adds a twist to the traditional shoulder press, as the lifter rotates their wrists as they press the weights up.
Bài tập đẩy tạ đơn qua vai, còn được gọi là bài tập Arnold, có sự thay đổi so với bài tập đẩy tạ thông thường khi người tập xoay cổ tay khi đẩy tạ lên.
- Bodybuilders include different body press exercises in their routine to build mass and strength in the chest, shoulders, and triceps muscles.
Những người tập thể hình đưa các bài tập ép cơ thể khác nhau vào thói quen tập luyện của mình để tăng khối lượng và sức mạnh cho cơ ngực, vai và cơ tam đầu.
- The wide-grip bench press involves a wider hand placement than the traditional bench press, creating a greater range of motion and targeting the outer chest muscles.
Bài tập đẩy tạ tay rộng đòi hỏi phải đặt tay rộng hơn so với bài tập đẩy tạ thông thường, tạo ra phạm vi chuyển động lớn hơn và nhắm vào các cơ ngực ngoài.
- The smith machine shoulder press provides a safer and more stable environment for beginners to learn the proper form and technique for the body press movement.
Máy ép vai Smith cung cấp môi trường an toàn và ổn định hơn cho người mới bắt đầu học hình thức và kỹ thuật phù hợp cho động tác ép cơ thể.
- Full-body exercises like the push press or squat jerk combine a lower body movement with a body press, mimicking movements found in Olympic weightlifting.
Các bài tập toàn thân như đẩy tạ hoặc gập người kết hợp chuyển động của thân dưới với động tác ép người, mô phỏng các chuyển động trong môn cử tạ Olympic.
- The decline bench press, performed on a bench with an inclined decline, allows an athlete to focus more heavily on the lower chest muscles, especially the sternum and pectoralis minor.
Bài tập đẩy tạ nghiêng, được thực hiện trên ghế nghiêng, cho phép vận động viên tập trung nhiều hơn vào các cơ ngực dưới, đặc biệt là cơ ức đòn và cơ ngực bé.
Definition of body press
body pressnoun
ép cơ thể
/ˈbɒdi pres//ˈbɑːdi pres/The term "body press" refers to a type of weightlifting exercise that involves pushing weights away from your body in a vertical direction. The term "press" is derived from the French verb "presser," which means "to press." In weightlifting, the Spanish weightlifting champion Vicente Torralba coined the term "pression" in the late 19th century to describe exercises that required pushing weights overhead. The term "body press" was then used to specifically denote exercises like the bench press and the shoulder press, which utilize the weightlifter's body as a stabilizing base rather than having the barbell resting on a separate support, such as a rack or a squat stand. Over time, the term "body press" has become commonly used in the world of strength training and weightlifting to differentiate these exercises from other types of barbell exercises like squats and deadlifts, which are generally referred to as "compound exercises."